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高考快来了,怎样调节自己的心态?

  • 文章来源:     发表时间:2019-01-03 09:15:38     浏览次数:15
  • 一年一季的高考已偷偷来临,在此圣达相信装祝愿广大学生,在2015年取得好的收获!一下是圣达信小编为马上高考的学生整理的一些小常识心理防备:  (1)学生要建立良好的学习、应试愿望。(2)减弱或掌握能增强学生激动的各种刺激要素。(3)平时注意教育健康的心理素质,战胜易冲动、心神不定不安等内向性格特点,提高情感自己掌握本领。(4)做好常识打算、音信打算及环境标志等适合性打算。  心理治疗:焦急过度的学生经常出现“联想过度”而且心理姑且认定常是不良场景,一些恶性推断搅扰了自己的正常心态,因此可居心理暗示法进行中止,用自控力把不良联想改变,脱离过度激烈的困难。  (1)情景替换姑且认定法,把激烈的情景想像成轻松的情景,把失败的情况转想像成功的情况,把监考想象为助考,把不相识的环境想象为了解的等。(2)系统降低敏感法,用气功合意念放松的意见战胜恐惧的心理方法,达到暂时忘掉焦急,完全松散的作用。(3)情感引导法,用自己暗示检查成功的愉快场景来稀释烦闷,叙述或默诵打算好的学习内容、解答等,采用深呼吸法或默记数量来降低焦急等。  行为治疗:  通过学生的行为,使过度的焦急得到缓解和消除。(1)宣泄法,如通过运动、锻炼、听音乐让学生心理负担下降。(2)意识胜利法,学生不断在心理暗示自己有巨大潜能,有“胜利心态”。(3)心理释放法,带领学生诉说自己以检查的标准、看法,甚至苦恼,以取得新的心理平衡。(4)相信支撑法,对性格内向、心理不坚强的学生给以安适、明白和相信,以减轻心理承当。(5)足眠法,以睡眠充足来降低激烈焦急。 圣达信小编:
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